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此外,用餐後的血糖值會升高,也會妨礙成長賀爾蒙分泌,睡眠時間便無法進行體內的修復工作,導致隔天難以消除的疲累感,睡眠減肥法的效果也大打折扣。」但也並不是每天都要這樣吃,重點是把飲食控制在吃到基礎代謝略多一點點,以他個人來說,每日熱量約控制在1600卡左右、2000卡以內。

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」但也並不是每天都要這樣吃,重點是把飲食控制在吃到基礎代謝略多一點點,以他個人來說,每日熱量約控制在1600卡左右、2000卡以內。多數精緻過的澱粉如麵粉、果糖,會讓血糖急遽上升,需要胰臟製造大量胰島素來控制血糖,常期下來除了造成胰臟負擔之外,也會傷害血管。

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多數精緻過的澱粉如麵粉、果糖,會讓血糖急遽上升,需要胰臟製造大量胰島素來控制血糖,常期下來除了造成胰臟負擔之外,也會傷害血管。【早安健康編輯部】我已經什麼都不吃了,為什麼還是愈來愈胖?。